علامات إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

هناك بعض العلامات التي تظهر على الشخص المدمن على مواقع التواصل الاجتماعي، وفيما يأتي سيتم ذكر هذه العلامات:[١]

  • تفقد مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك في الصباح الباكر عند بدء يومك.
  • فتح مواقع التواصل الاجتماعي أثناء القيام بالعمل.
  • الشعور بالقلق الشديد عند رغبتك بالتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ولا تستطيع القيام بذلك.
  • استهلاك الكثير من الوقت في التفكير والتخطيط لنشر المنشورات الخاصة بك.
  • الشعور بسماع صوت رنين الهاتف الخاص بك، على الرغم من عدم حدوث ذلك.
  • الانشغال لفترات طويلة وأنت تُراقب كم عدد اللايكات والتعليقات على منشوراتك.
  • إهمال ممارسة بعض الأنشطة والهوايات وتفضيل الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي.


الأسباب المحفزة للإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي

هناك العديد من الأسباب التي تعمل على تحفيز الشخص للجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي والإدمان عليها، وفيما يأتي سيتم ذكر هذه الأسباب:[٢]

  • شعور الشخص بالوحدة والملل.
  • قلة الثقة عند الشخص.
  • زيادة الثقة عند الشخص.
  • القيام بطلب الدعم النفسي من مواقع التواصل الاجتماعي في الأوقات الصعبة.
  • سيطرة الرغبة بلفت الانتباه التي قد تُصيب الشخص فيقوم باللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي للحصول عليه.
  • الشعور بالغيرة من الأشخاص الذين يكونون صداقات كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، واللجوء إلى التشبه بهم.
  • الشعور بالمنافسة مع أشخاص معينين لنيل أكبر قدر من اللايكات على صفحاتهم.
  • التخلص من المشاكل اليومية التي تحدث له مع الآخرين ليقوم بتفريغها على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • حاجة الشخص لمراقبة جميع الأشخاص الذين يريدهم.
  • قلة عدد الأصدقاء المقربين في الحياة الواقعية، فيقوم الشخص بتكوينها مع الأشخاص عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
  • أن يكون لدى الشخص مرض عقلي، أو يكون شخصًا متعاطيًا للمخدرات.
  • الشعور بالمتعة في النظر للآخرين عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لزيادة ثقتهم بنفسهم.


الآثار الناتجة عن إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

قد تؤثر مواقع التواصل الاجتماعي على الشباب والأطفال بعدة طرق من أهمها الإدمان، وهنالك بعض الآثار الناتجة عن إدمان الشخص لمواقع التواصل الاجتماعي، وفيما يأتي سيتم ذكر هذه الآثار:[٢]

  • جلوس الشخص بمفرده على مواقع التواصل الاجتماعي وتجنبه للجلوس مع الآخرين وجهًا لوجه.
  • يُصاب الشخص المدمن على مواقع التواصل الاجتماعي بمشاكل في التركيز.
  • يجد الشخص صعوبة في إنجاز المهام اليومية مثل الواجبات المنزلية، الواجبات الوظيفة، الأعمال المنزلية.
  • يُصاب الشخص في زيادة بالوزن من كثرة الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • يقوم الشخص بالتخلي عن أي أنشطة وهوايات لا علاقة لها بالإنترنت وبالتالي يصاب بإدمان الإنترنت.
  • يصاب الشخص بالقلق الدائم، والاكتئاب، والعصبية الزائدة.
  • يصاب الشخص المدمن على مواقع التواصل الاجتماعي بالأرق.


طرق التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

هناك بعض الطرق التي يجب على الشخص اتباعها للتخلص من إدمان مواقع التواص الاجتماعي، وفيما يأتي سيتم ذكر هذه الطرق:[٣]

  • تفعيل خيار إيقاف تشغيل الإشعارات.
  • تقليل الوقت الذي تجلس به على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • صنع هوايات وأنشطة بعيدة عن مواقع التواصل الاجتماعي.
  • حذف مواقع التواصل الاجتماعي التي لا تستخدمها.


المراجع

  1. ↑ "7 SIGNS OF SOCIAL MEDIA ADDICTION", itstimetologoff, Retrieved 2022/1/27. Edited.
  2. ^ أ ب "Social Media Addiction: Signs, Symptoms & Treatments", choosingtherapy, 2021/12/2, Retrieved 2022/1/27. Edited.
  3. ↑ Phoebe Avison and Mia Mercado (2022/1/8), " 7 Easy Ways To Detach Yourself From Social Media", bustle, Retrieved 2022/1/27. Edited.