أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية

أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية

من أفضل التطبيقات لحساب السعرات الحرارية:^[١][٢][٣]

تطبيق MyFitnessPal

يعمل تطبيق Myfitnesspal على تتبع الوزن، وحساب السعرات الحرارية الموصى بها، كما يحتوي على سجلات للتمارين الرياضية وسجل للطعام، كما أنه يقوم بحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المتناولة خلال اليوم، ويُمكن تنزيل الوصفات من الإنترنت وحساب محتوى السعرات الحرارية لكل وصفة، كما يحتوي على السعرات الحرارية من مختلف المطاعم، لكن قد لا يكون حساب السعرات الحرارية في هذا التطبيق دقيقاً؛ لأنه يتم تحمليها من ضمن مستخدمين آخرين، وقد يكون تغير الأحجام وحصص الطعام وتعديلها صعباً.

تطبيق Lose it

هو تطبيق يتضمن سجلاً للطعام والتمارين الرياضية، كما يقوم بحساب الخطوات خلال اليوم، وتستطيع إدخال السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، كما يقوم بحساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية بناءً على الوزن والطول والعمر والهدف المراد الوصول إليه، ويتميز تطبيق Lose it بأن قاعدة البيانات الخاصة به معدة من قبل فريق من الخبراء، كما تحتوي على الأطعمة من المطاعم المختلفة؛ لكن من الصعب تسجيل وجبات غذائية مطبوخة منزلياً أو حساب قيمتها الغذائية.

تطبيق Lifesum

من أفضل التطبيقات لحساب السعرات، ويُركز على أهمية الأطعمة الصحية وتخطيط الوجبات ويحتوي على سجل للتمارين الرياضية، كما يتضمن ماسحاً للباركود لتعرف على الأطعمة، كما أنه تطبيق سهل الاستخدام، ويُقدم توزيع السعرات وتوزيع الكربوهيدرات والدهون والبروتين للوجبات، لكن مشكلته الرئيسية تكمن في أنه يتطلب اشتراكاً شهرياً للحصول على مميزات هذا التطبيق مثل تخطيط الوجبات.

تطبيق Fibit

يعمل تطبيق Fibit على تتبع السعرات الحرارية والوزن والتمارين الرياضية والخطوات وساعات النوم، ويحتوي على ماسح للباركود وقاعدة للقيمة الغذائية، لكن لا الماسح الضوئي الذي يحتوي عليه لا يعمل مع جميع الأغذية، كما أن قاعدة بيانات الأغذية قد تكون محدودة، إضافةً إلى أن النسخة المجانية مدتها 7 أيام فقط، ثم يجب الدفع للحصول على مميزات التطبيق.

تطبيق Fatsecrect

هو تطبيق مجاني يحتوي على السعرات الحرارية المتناولة وتوزيع كل من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ويشمل قاعدة بيانات الأغذية ووصفات صحية وسجل للتمارين الرياضية ومخطط للوزن، كما يحتوي على ماسح للباركود للأطعمة المعبأة، ويحتوي على النصائح والمعلومات بالإضافة إلى مقالات عديدة حول مواضيع متنوعة، لكن الصفحة الرئيسية للتطبيق قد تكون مليئة بالمعلومات ومربكة للمستخدم.

تطبيق Cronometer

يتتبع هذا التطبيق النظام الغذائي ووزن الجسم، كما يوفر أحجام وحصص غذائية دقيقة، وسجلاً لتمارين الرياضية، كما يُمكن للمستخدم تحديد احتياجته من السعرات الحرارية اعتماداً على الوزن والطول والعمر، ويمكن للتطبيق أن يُحدد احتياجات فئات مختلفة مثل الحامل أو المرضع أيضًا، ويحتوي على توزيع للمغذيات الأساسية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، كما يتميز بسهولة الاستخدام، لكنه لا يُقسم الطعام إلى وجبات منفصلة، ويُمكن إضافة الوصفة المحضرة في المنزل عن طريق الموقع الإلكتروني، وبعدها تصبح متاحة في التطبيق.

تطبيق MyNetDiary

يوفر تطبيق MyNetDiary حساباً لسعرات الحرارية، وتوزيع للعناصر الغذائية الرئيسية، وخططاً للوجبات، بالإضافة للوصفات النباتية والكيتو والحميات منخفضة الكربوهيدرات، كما أنه سهل الاستخدام، ويحتوي على سجل للسعرات الحرارية والوجبات والتمارين الرياضية والعناصر الغذائية، كما يتضمن ماسحاً للباركود للتعرف على الأطعمة وقيمتها الغذائية، لكنه يحتاج إلى اشتراك مدفوع للتمتع بمميزات إضافية، وقد يكون حساب السعرات حرارية فيه غير دقيق.

تطبيق Noom

يعمل تطبيق Noom على حساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية بالاعتماد على الوزن والطول والعمر والجنس ومستويات النشاط، كما يُساعد المستخدم على فقدان الوزن وتثبيته، ويُشجع المستخدم على تتبيع السعرات المستهلكة خلال اليوم والمحافظة على مواعيد الميزان، إلا أنه لا يوجد نسخة مجانية من التطبيق، بل يجب دفع اشتراك شهري للحصول على خدماته.

تطبيق Carb Manager

يُعد تطبيق Carb Manager تطبيقاً ممتازاً لمتبعي نظام الكيتو، فهو يعمل على حساب السعرات الحرارية وتوزيع العناصر الغذائية الأساسية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين، كما يحتوي على مخطط للوجبات والوصفات الصحية منخفضة الكربوهيدرات، ويعد مناسبةً للكيتو، وهو يحتوي على سجل لقياس الجسم والوزن، لكن تُعد النسخة المجانية محدودة المُميزات، كما أنه يركز على حمية الكيتو.

تطبيق ControlMyWeigh

يُعد تطبيق ControlMyWeigh تطبيقاً مدفوعًا لمرة واحدة بدون دفعة شهرية، ويعمل على حساب السعرات الحرارية كما يحتوي على بيانات دقيقة للقيمة الغذائية، لكن عمله يقتصر على أجهزة الآيفون والآيباد.

تطبيق sparkpeople

يحتوي تطبيق Sparkpeople على قاعدة بيانات واسعة تتضمن 3.5 مليون نوع من الأطعمة، مما يجعله من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات في أي نظام غذائي سواء الأنظمة منخفضة السعرات الحرارية أو الكيتو أو الأنظمة النباتية، ويحتوي على ماسح للباركود للتعرف على الأطعمة، ويُقدم فيديوهات للتمارين الرياضية من مدربين متخصصين، ويوفر خدمة تبادل النصائح والخبرات بين المستخدمين، لكن للحصول على جميع المميزات؛ يجب على المستخدم دفع اشتراك شهري.